Sarılmak gerçekten stresi yener… ama sadece bir kadınsan

İş konusunda stresli hissediyorsanız, eşinize kısaca sarılmak doğal tepkiniz olabilir.

Ancak şimdi bilim adamları, eşinizi şefkatle kucaklamaya destek veriyorlar – stresi ortadan kaldırmaya gerçekten yardımcı olduğunu söylüyorlar.

Bunun nedeni, sarılmanın -saniyeler sürse bile- vücudun zorlu durumlara verdiği doğal tepkiyi tamponlayabilmesidir.

Bununla birlikte, sadece kadınların faydalarından yararlanabileceği görülüyor. Erkeklerde görünür stres azaltıcı etkiler görülmedi.

Alman araştırmacılar, bunun, sarılmaları erkeklerden ‘önemli ölçüde daha hoş’ bulan kadınlara bağlı olabileceğini söyledi.

Ayrıca yanıt olarak daha fazla oksitosin üretirler. Aşk hormonu bilindiği gibi kortizol üretimine müdahale ederek vücuttaki stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Uzmanlar, 76 çifte dayanan bulgularının, ‘sosyal dokunuşun strese karşı tampon olabileceğini’ gösterdiğini iddia etti.

Ancak şimdi bilim adamları, eşinizi şefkatle kucaklamaya destek veriyorlar – stresi ortadan kaldırmaya gerçekten yardımcı olduğunu söylüyorlar. Bunun nedeni, bir kucaklaşmanın – saniyeler sürse bile – vücudun zorlu durumlara verdiği doğal tepkiyi tamponlayabilmesidir.

Almanya'da 76 çift üzerinde yapılan bir araştırma, stresli bir durumdan sadece birkaç saniye önce bir partneri kucaklamanın stres hormonu kortizol düzeylerini düşürdüğünü buldu.  Grafik, kadınlar (üstteki grafik) ve erkek partnerleri (alttaki grafik) arasındaki kortizol düzeylerini göstermektedir.  Katılımcıların yarısına bir stres testini tamamlamadan önce sarılmaları (mor noktalar), yarısına ise sarılmamaları (pembe noktalar) söylendi.  Sadece kadınların faydalarından yararlanabileceği görülüyor (mor noktalar testten 15 ve 25 dakika sonra daha düşük).  Erkeklerde görünür stres azaltıcı etkiler görülmedi

Almanya’da 76 çift üzerinde yapılan bir araştırma, stresli bir durumdan sadece birkaç saniye önce bir partneri kucaklamanın stres hormonu kortizol düzeylerini düşürdüğünü buldu. Grafik, kadınlar (üstteki grafik) ve erkek partnerleri (alttaki grafik) arasındaki kortizol düzeylerini göstermektedir. Katılımcıların yarısına bir stres testini tamamlamadan önce sarılmaları (mor noktalar), yarısına ise sarılmamaları (pembe noktalar) söylendi. Sadece kadınların faydalarından yararlanabileceği görülüyor (mor noktalar testten 15 ve 25 dakika sonra daha düşük). Erkeklerde görünür stres azaltıcı etkiler görülmedi

Daha önce yapılan araştırmalar masajın, el tutma ile birlikte sarılmanın ve bir partnere sevgiyle konuşmanın yanı sıra sarılmanın kadınlarda stresi azalttığını göstermişti.

Ancak, erkekler üzerindeki etkileri veya tek başına sarılmanın stresle mücadele edip edemeyeceğini araştıran az sayıda çalışma var.

Almanya’daki Bochum Ruhr Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 19 ile 32 yaşları arasındaki çiftleri inceledi.

STRES OLDUĞUNDA VÜCUDA NE OLUR?

Endişeli veya korkmuş zaman, vücut adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılar.

Çoğu insan bazen stresli hisseder ve bazı insanlar stresi faydalı ve hatta motive edici bulur.

Ancak bazıları için stres, günlük yaşama müdahale eden semptomlara neden olabilir.

Bunlar, baş ağrısı, kas gerginliği ve mide problemleri gibi fiziksel semptomları ve konsantrasyon güçlüğü, sürekli endişe ve unutkanlık gibi zihinsel semptomları içerir.

Bazılarının davranışlarında da değişiklikler olur, sinirlenirler ve çok fazla veya çok az yemek yer veya uyurlar.

Stres, iş, aile, finansal sorunlar veya sağlık sorunları tarafından tetiklenebilir.

NHS, stresle mücadele eden kişilere arkadaşlarıyla, aileleriyle veya bir doktorla konuşmalarını, nefes egzersizleri yapmalarını ve stresli olaylar için önceden plan yapmalarını tavsiye ediyor.

Kaynak: NHS

Bunun nedeni, bir partneri kucaklamanın daha güçlü bir olumlu duygusal tepkiyi tetiklediğinin gösterilmesidir.

Tüm katılımcılara, bir elini buzlu su banyosunda üç dakika tutmalarının istendiği stres indükleyici bir test uygulandı.

Üç dakika boyunca kamerayla göz teması kurmaları istendi.

Testten önce çiftlerin yarısına sarılmaları talimatı verildi. ‘Doğal bir kucaklaşma deneyimini’ teşvik etmek için 20 saniye boyunca bir odada bırakıldılar.

Araştırmacılar, deneyden önce ve sonra tükürük numuneleri, kan basıncı ve ruh halleri üzerine bir anket yoluyla kortizol seviyeleri dahil olmak üzere stres göstergelerini ölçtüler.

Bulgular, yayınlanan PLOS BİReşine sarılan kadınların, kontrol grubundakilere kıyasla görevden sonra daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.

Ekip, özellikle dokunma yoluyla başkalarının varlığının ve desteğinin ‘bedensel stres tepkisine karşı bir tampon görevi görebileceğini’ öne sürdü.

Ancak erkekler arasında sarılma ve stres seviyeleri arasında bir bağlantı yoktu.

Araştırmacılar bunun, sarılmanın ardından daha az aşk hormonu oksitosin üreten erkeklere bağlı olabileceğini öne sürdüler.

Daha yüksek oksitosin seviyeleri kortizol üretimindeki düşüşle bağlantılıdır, bu nedenle erkek stres seviyeleri, oksitosini tetiklemiyorsa sarılmadan etkilenmeyebilir.

Çalışma oksitosin seviyelerine bakmadı. Ancak daha önceki araştırmalar, kadınların dokunmayı erkeklerden ‘önemli ölçüde daha hoş’ olarak algıladıklarını ve tepki olarak daha fazla oksitosin salgıladıklarını göstermiştir.

“Bu nedenle, karşılıklı kucaklaşma, kadınlarda erkeklere kıyasla daha yüksek düzeyde algılanan hoşluk ve dolayısıyla daha yüksek oksitosin salınımı seviyeleri ortaya çıkarmış olabilir, bu da gözlenen farkı açıklayabilir” dediler.

Araştırmacılar, sarılanlar arasında tansiyon ve duygusal durum gibi diğer stres göstergeleri arasında bir bağlantı olmadığını kaydetti.

Bulgular, romantik bir partnerle kısa bir kucaklaşmanın, sınavlar, iş görüşmeleri veya sunumlar gibi stresli durumlarla karşı karşıya kalan kadınlar için kortizol tepkisini azaltmak için günlük yaşamda oldukça uygulanabilir bir yöntem olabileceğini gösteriyor.

Gelecekteki çalışmaların platonik arkadaşlarla sarılmanın stres seviyelerini düşürüp düşürmediğini incelemesi gerektiğini söylediler.

Araştırmacılar ayrıca, fiziksel teması azaltan Covid kısıtlamalarının pandemi sırasında stres ve depresyonda artışa neden olup olmadığına dair araştırma yapılması çağrısında bulundu.

.

Leave a Comment