İnsanların 50’li Yaşlarında Yaşadığı En Yaygın Pişmanlıklar – Bunu Yiyin O Değil

Hayattaki her yeni aşamada, geriye bakma ve işe yarayan şeyleri ve farklı şekilde yapacağımız şeyleri not alma eğilimindeyiz. Pişman olman normal ve Dr. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., New Mexico Eyalet Üniversitesi’nde halk sağlığı profesörü bize şöyle diyor: “Sağlık ve esenlik açısından, iki tür pişmanlık yaygındır ve ne yazık ki ve çoğu zaman en yoğun şekilde hissedilirler. Genel olarak konuşursak, kişisel refahımız ve bizimle yakından ilişkili olanların refahı ile ilgilidir. “Temel pişmanlıklar, kararlarımız, yargılarımız ve eylemlerimiz hakkında düşünmeye başladığımız pişmanlıklardır. Daha sonra yaşamda finansal olarak nasıl akılsız veya sağlık açısından sorumsuz olduğumuzu düşünürüz. Bunlar sıklıkla geçmişi geri alamama duygusuyla ilişkilidir. Günümüzde kalp hastalıkları ve kanserler küresel olarak önde gelen ölüm nedenleridir ve önleyici faaliyetler daha genç yaşta başlamalıdır (örn. sağlıklı beslenme, yeterli egzersiz, uyku düzeni kurma, stres yönetimi vb.). Geçmişte yaşam tarzı hakkında çok fazla pişmanlık var. ” Sağlığımız söz konusu olduğunda kontrol edebileceğimiz birçok şey var ve uzmanlara göre Bunu Yiyin, O Değil! Sağlık konuştu, işte 50’li yaşlarındaki insanların kendilerine bakmama konusunda yaşadıkları en yaygın pişmanlıklar. Okumaya devam edin – sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.

Shutterstock

Sean Marchese, MS, RN, kayıtlı bir hemşire Mezotelyoma Merkezi Onkoloji klinik deneylerinde bir geçmişe ve 15 yılı aşkın doğrudan hasta bakımı deneyimine sahip olan Dr. Depresyon uykuyu bozarak, odaklanma yeteneğini azaltarak ve sosyal ilişkileri parçalayarak genel sağlığı etkileyebilir. Kanser veya genetik öykü gibi belirli tıbbi durumlar, bazı insanlarda depresyon riskinin artmasına neden olabilir. Duygusal destek ve erken terapi aramak, depresyonun şiddetli hale gelmesini önleyebilir. Dikkat edilmesi gereken erken belirtiler arasında uyku veya yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, artan izolasyon, yorgunluk veya umutsuzluk duyguları, değersizlik veya kendine zarar verme sayılabilir. Daha sonra pişman olmak yerine, sizi zihinsel sağlık kaynaklarıyla bağdaştırabilecek bir arkadaşınıza, aile üyenize veya tıp uzmanına ulaşın. Terapi, grup ortamı, psikiyatrist veya Telesağlık gibi birçok biçimde mevcuttur.

Yaşlı yetişkinler genellikle genç yaşlarında sağlığa odaklanmadıkları için pişmanlık duyarlar. Jogging, yüzme veya bisiklete binme gibi basit aktiviteler, hastalığın önlenmesini önemli ölçüde artırır, ancak daha sonraki yaşamda başlatıldığında daha az etkili hale gelir. Ruh sağlığının bilincinde olmak, son yıllarına giren yetişkinler için sıklıkla kaçırılan bir başka fırsattır. Meditasyon, terapi ve hobiler, kaygı ve depresyon gibi sorunlara yardımcı olabilir ve 50 yaşına gelmeden geliştirmek için iyi beceriler olabilir.”

Shutterstock

Dr. Mariette Y. AmadiMD, Staten Island Üniversite Hastanesi Tıp Bölüm Başkan Yardımcısı, “50’li yaşlarındaki insanlar, geri dönüşü olmayan bir akciğer hastalığı ve/veya akciğer kanseri olan Kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi sigarayla ilişkili tıbbi komorbidite nedeniyle bu pişmanlığı yaşıyorlar. Evet, hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceği için yine de sigarayı bırakabilirler.”

Shutterstock

Dr. Amadi bize şunu hatırlatıyor: “Alkol bağımlılığı düşük yaşam kalitesine yol açabilir ve bu da tıbbi bakıma uyumsuzluğa yol açabilir. Alkol kötüye kullanımı olan kişilerin zihinsel yargıları zayıftır, işlerini sürdürememe ve doktorlarını zorlukla ziyaret etme riski altındadır. Çoklu tıbbi yüksek tansiyon, şeker hastalığı, karaciğer hastalığı, pankreas hastalığı gibi durumlar alkolle ortaya çıkabilir ve dikkat edilmezse elbette ölüme neden olabilir. Evet, yine de tıbbi durumlarını kontrol altına alma şansları olduğu için alkolü bırakabilirler. teşhisin son aşamasında.”

Shutterstock

Dr. Amadi, “Açıklama alkol kötüye kullanımıyla aynı. Tıbbi durumlara karşı zayıf içgörü, tedaviye uyumsuzluk, işlerini sürdürememe ve evet, yardım isteyerek bırakabiliyorlar. Doktorları onları uyuşturucu rehabilitasyon merkezlerine yönlendirebilir. bırakmalarına ve sağlıklı bir yaşam tarzına geri dönmelerine yardımcı olmak için.”

Fast food
Shutterstock

Dr. Amadi, “Çok fazla karbonhidrat, tuz ve yağ ile dolu sağlıksız diyetler, Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç veya tip 2 diyabet gibi birden fazla komorbid duruma neden olabilir, Evet, insanlar bu hastalıkları önlemek için sağlıklı beslenmeyi seçebilirler. Birincil doktorları onları diyet eğitimi için bir diyetisyenle görüşmeye yönlendirebilir, gün aşırı veya günlük egzersiz yapabilir ve birincil doktorlarıyla kontrollerini yaptırabilirler. “

Dr. Sunjya Schweig, MD, Kurucu ve Başkan California Fonksiyonel Tıp Merkezi “Daha sağlıklı beslenmemek ve bunun sonucunda kendini sağlık sorunlarıyla boğuşmak, hastalardan duyduğumuz ortak bir pişmanlık olabilir. Sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıklardan korunma için en uygun beslenme,

-Yoğun besin

-Bütün gıdalar

– Düşük şeker ve basit karbonhidrat

– Düşük pestisit ve koruyucu madde (paketlenmiş gıdaları en aza indirin)

-İşlenmiş gıdaların hiç alınmaması veya az alınması

–Endüstriyel tohum yağlarını en aza indirin

-Orta derecede alkol alımı”

muz proteini sallamak
Shutterstock

Allie Nowack, PA ile California Fonksiyonel Tıp Merkezi “Yeterli protein alımı, sarkopeni olarak bilinen, yaşlanmanın karakteristik özelliği olan iskelet kası kaybının dejeneratif ve istemsiz sürecine karşı koruma sağlayabilir. Bu süreç yaşlı yetişkinlerin %25’ini etkileyebilir. Aktif olmayan erkekler ve kadınlar, doğumdan sonra her yıl kas kaybetmeye başlar. 30 yaş. Ortalama olarak, 30’larınızdan başlayarak her on yılda bir kasınızın %3-8’ini kaybedersiniz.Ama hiçbir şey yapmazsanız.Menopoz sonrası kadınlarda yapılan bir araştırma, ortalama 1.1 g/kg/gün protein tüketen kadınların düşük protein diyeti tüketenlere kıyasla daha düşük vücut yağı ve yağ-yağ oranı ile gelişmiş üst ve alt ekstremite fonksiyonu vardı. Nemlendirin! Yeterince su için: kilo olarak en az ½ vücut ağırlığınız. Yani 150 libre için kişi, günde en az 75 oz su içiyor ve terlerseniz, alkol veya kafein içiyorsanız daha fazla.”

Aynada gözlerinin etrafındaki cilde losyon uygulayan kadın
iStock

Dr. Kemunto (Kemmy) Mokayabir kurul onaylı dermatolog, “Yetişkinlerin çoğu 20’li ve 30’lu yaşlarında cilt bakımı ile uğraşabilirken, cildinizi ihmal etmenin sonuçları 50’li yaşlarınızda ve sonrasında çok belirgin olabilir. İyi bir cilt bakım rejiminin olmaması, ciltte sivilce oluşumuna neden olabilir. daha ince çizgiler, kırışıklıklar, sarkma, koyu lekeler, donuk cilt ve düzensiz cilt ile erken yaşlanır. Yaşlandıkça cildinizi düzeltmeye çalışmak, daha önce iyi bir rutin bulup ona bağlı kalmaktan daha pahalıdır. “

Kadın elleri ellerine güneş kremi döküyor ve boş güneş kremi tutan UV koruyucu losyon şişesi tasarımınız için kozmetik şablonu ambalajlıyor ve içeriğinizi eklemek için yer bırakıyor
Shutterstock

Dr. Kemmy, “Güneşten gelen ultraviyole radyasyon, erken yaşlanmanın önde gelen nedenlerinden biridir. Güneşten korunma uygulamamak – güneş kremi, güneş gözlüğü, geniş kenarlı şapkalar ve koruyucu giysiler vb. kullanarak – ellili yaşlarınızda pişmanlıklara yol açabilir. Ayrıca cilt öncesi kanserler (aktinik keratoz olarak adlandırılır) ve bazal hücreli karsinom (en yaygın cilt kanseri), skuamöz hücreli karsinomlar ve güneşe aşırı maruz kalmaktan kaynaklanan melanomlar gibi cilt kanserleri geliştirebilirsiniz.Bu koşullar fotoyaşlanmadan daha ciddidir: tedavisi acı vericidir, yara izine ve şekil bozukluğuna yol açabilir, pahalıdır ve ölümcül olabilir – örneğin melanomlar.”

yatakta selâmetle uyuyan adam
Shutterstock / Syda Productions

Dr. Schweig, “Pek çok kişi, uyku bozukluğuyla gerçekten daha fazla mücadele etmeye başlamadan önce uyku ve uyku rutinlerine öncelik vermedikleri için pişmanlık duyuyor. Orta yaş hormon değişiklikleri, özellikle birey zaten iyi bir rutine sahip değilse, uykuyu kötüleştirebilir.

Optimal uyku için önemlidir

-Ruh hali, bilişsel işlevler ve hafıza

–İltihap

-Bağışıklık fonksiyonu

-Kanser önleme

–Metabolik denge ve kan şekeri kontrolü”

Kadının eli prezervatif paketini cebine koyuyor, doğum kontrolü
Shutterstock

Dr., “Boşanan veya uzun süreli bir ilişkiden şu ya da bu nedenle ayrılanlar için, güvenli sekse eşlik etmemek büyük pişmanlıklara yol açabilir” dedi. Schweig diyor. “Hamilelik daha az endişe verici hale geldiği için cinsel yolla bulaşan hastalıklar yok ve bunlara dikkat edilmesi gerekiyor. Yeni partnerlerle test yaptırın ve ikinizin de güvende olduğundan emin olana kadar prezervatif kullanın.”

ölçekte ayaklar
Shutterstock

Dr. Schweig, “Birçoğu sağlıklı bir kiloyu korumak için daha iyi bir iş yapmamış olmaktan pişmanlık duyuyor. Yaşamın ortasında ve öncesinde sağlığa ve öz bakıma öncelik vermek, dayanıklılığı artırır ve birçok kişinin yaşadığı semptomları azaltır veya ortadan kaldırır. Östrojen, testosteron ve insülindeki dalgalanmalar sıklıkla Açlığı artırabilen, kas kütlesini azaltabilen ve dolayısıyla metabolizmayı yavaşlatabilen azalan tiroid seviyeleri ile birleşir.

– Eklem ağrısı ve iltihabı

-Kanser

-Uyku bozukluğu

-Kalp hastalığı

–Demans

– Osteoporoz

-Depresyon ve anksiyete

Aerobik egzersiz ile kuvvet / direnç antrenmanının kombinasyonu, kas kütlesini ve kemik mineral yoğunluğunu optimize etmek için en iyi sonucu verme eğilimindedir.

arka bahçede sosyalleşme olgun arkadaşlar
Shutterstock

Dr. Schweig, sağlıklı ilişkilere sahip olmanın aşağıdaki faydalarını ve insanların hayatlarını bir öncelik haline getirmedikleri için sahip oldukları pişmanlıkları açıklıyor.

-Olumlu ilişkiler, önemli kişiler, arkadaşlar, çocuklarla vb. genel sağlık için kritik öneme sahiptir.

-Birçoğu, günlük hayatın ve aile yetiştirmenin yoğunluğunda kayboluyor ve çocukları üniversiteye gittikten sonra kendilerini yalnız ve izole buluyorlar.

-Zayıf ilişkiler / bağlantılar / sosyal izolasyon, yaşlandıkça ortak bir stres ve pişmanlık kaynağıdır

– Hiç kimse daha fazla çalışıp daha fazla aile etkinliğini kaçırmayı dilemez!

–Birçoğu, çocukları, eşleri, aileleri, sevdikleri ve arkadaşlarıyla daha fazla birlikte olmanın işine engel olmasına izin verdiği için pişmanlık duyuyor.