Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak 10 sağlıklı gıda maddesi

Birçok insan kilo vermeye çalışıyor, ancak bazılarında kaybolmayan kalıcı karın yağları var. Önemli organlarınızı koruduğu için belinizin çevresinde belirli bir miktarda yağ gerekli olsa da, aşırı yağ kalp krizi ve felç gibi büyük sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Hızlı yağ yakan ve kilo vermeye yardımcı olan 10 sağlıklı gıda maddesi:

1. YUNAN YOĞURT:

Tam yağlı Yunan yoğurdunda bulunan konjuge linoleik asit (CLA) yağ yakımını artırırken, yoğurtta bulunan probiyotikler kilo kaybı için önemli olan faydalı bağırsak bakterilerini teşvik eder.

Yoğurtta bulunan amino asitler, D vitamini ve kalsiyum da yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Kilo vermek istiyorsanız, kahvaltınıza yaban mersini eklemek yardımcı olabilir.

2. AVOKADO:

Kahvaltıya eklenebilir veya guacamole haline getirilebilir ve atıştırmalık olarak yenebilir.

Avokado, yüksek B6 vitamini içeriği nedeniyle kilo verme diyetinde sıklıkla yer alır.

3. TARÇIN:

Tarçın açlığı azalttığı, kan şekeri seviyelerini yönettiği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir.

Bütün bunlar vücudun yağ depolayamamasına katkıda bulunur.

4 YUMURTA:

Yumurtalar, kilo vermenize yardımcı olabilecek protein açısından yüksektir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kahvaltıda yumurta güne başlamak için iyi bir yol olabilir.

Bunun nedeni, proteinin yüksek kaliteli protein yedikten sonra %30’a kadar artabilen metabolik hızı arttırmasıdır.

5. BİBER:

Biberlerin metabolizmayı ve vücudunuzun enerjiyi kullanma hızını hızlandıran ve metabolizmayı teşvik etmeye yardımcı olabilecek termojenik bir etkisi vardır.

Biberler, en sevdiğiniz yemeklerden bazılarına ekleyerek kolayca diyetinize dahil edilebilir.

Temsili Görüntü

6. YABANCILAR:

Birçok insan yaban mersini diğer meyvelere tercih eder çünkü su içeriği yüksektir ve tatlılıktan ödün vermeden şekerleri daha düşüktür.

Yaban mersini kilo vermenize yardımcı olabilir, özellikle göbek yağını.

7. TAM TAHIL:

Lif bakımından zengin kepekli tahıllar kilo vermeye, sindirime ve kan şekeri seviyelerine yardımcı olabilir.

Yulaf, kinoa, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek ve tahılların tümü yağ yakan iyi besinlerdir.

8. YEŞİL ÇAY:

Yeşil çay uzun zamandır en etkili yağ yakıcı içeceklerden biri olarak kabul ediliyor.

Metabolizmaya yardımcı olan epigallocatechin gallate (EGCG) gibi antioksidanlarda yüksektir ve ayrıca egzersizden önce tüketildiğinde metabolik hızı ve yağ yakımını artırabilen az miktarda kafein içerir.

9. BROKOLİ:

Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi, vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olan lif ve minerallerde yüksektir. Brokoli ayrıca hem eklem sağlığı hem de kilo kaybı için faydalı olan kalsiyum bakımından yüksektir.

Besinleri emmek için size en iyi fırsatı sunduğundan, brokoliyi buharda pişirmek, tam yağ yakma faydalarını elde etmek için en iyi yaklaşımdır.

10. SOMON:

Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek yağsız bir proteindir, bu onu bu besinlerin mükemmel bir kaynağı yapar ve vücudun onu sindirmek için daha çok çalışması gerektiğinden kilo vermede faydalıdır.

OKUMAN Microsoft ekiplerinde bir sohbet nasıl silinir
OKUMAN Evcil hayvanınızla mı seyahat ediyorsunuz? Bu kuralları aklınızda bulundurun

.