Diyetisyen Rebecca Gawthorne, sizin için gerçekten iyi olan en iyi ‘sağlıksız’ yiyecekleri listeliyor

Beyaz patateslerden tofuya, dondurulmuş sebzelere ve hatta ekmeğe kadar: Diyetisyen, belirli yiyeceklerin ‘sizin için kötü’ olduğu hakkındaki efsaneleri ortadan kaldırıyor

  • Sydney’li bir diyetisyen, hangi yiyeceklerin düşündüğünüzden daha sağlıklı olduğunu açıkladı
  • 33 yaşındaki Rebecca Gawthorne, insanların ‘sizin için kötü’ olduğunu düşündüğü ama kötü olmayan yiyecekleri sıraladı.
  • Beyaz patateslerin doyurucu, besleyici ve sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olduğunu söyledi.
  • 33 yaşındaki kepekli ekmeğin besin ve lif açısından zengin olduğunu da söyledi.
  • Diğer sağlıklı yiyecekler arasında tofu, konserve mercimek, kuru meyve ve konserve fasulye bulunur.

Önde gelen bir Avustralyalı diyetisyen, birçoğunun sağlıksız olduğuna inandığı ama aslında sizin için iyi olduğuna inandığı en sevdiği bakkal gıdalarını açıkladı.

Rebecca Gawthorne, 155.000 Instagram takipçisi ile bir ‘benimle alışverişe gel’ videosu paylaştı ve beyaz patates, dondurulmuş sebzeler ve kepekli ekmek gibi sağlıklı olan ancak yine de kötü bir üne sahip yiyecekleri sıraladı.

‘Bu yiyecekler olumsuz bir üne sahip olma eğilimindedir, ancak aslında çok besleyicidir!’ Sydney’li anne, başlığa yazdı.

Video için aşağı kaydırın

Sidney diyetisyeni Rebecca Gawthorne (resimde) ekmek, patates, kuru meyve ve tofu gibi bazı ‘kötü’ yiyeceklerin sizin için kötü olduğu efsanesini yıktı.

Beyaz patatesler yüksek karbonhidrat ve nişasta içeriği nedeniyle genellikle daha sağlıksız sebzelerden biri olarak düşünülür, ancak Rebecca bunların 'doldurucu ve besleyici' olduklarını söyledi.

33 yaşındaki diyetisyen, dondurulmuş sebzelerin taze ürünlere uygun bir alternatif olduğunu ve hızlı dondurulduklarında aynı miktarda besin maddesini muhafaza ettiklerini söyledi.

33 yaşındaki beyaz patates, pişirilip soğutulduğunda sağlıklı bir karbonhidrat, besin ve prebiyotik kaynağı iken, dondurulmuş sebzeler taze kadar besleyicidir.

Beyaz patatesler yüksek karbonhidrat ve nişasta içeriği nedeniyle genellikle daha sağlıksız sebzelerden biri olarak düşünülür, ancak Rebecca bunların ‘doldurucu ve besleyici’ olduklarını söyledi.

“Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı, diğer besinler ve pişirilir ve soğutulursa iyi bir prebiyotik kaynağıdır” diye yazdı.

Sizin için pek iyi olmayan bazı aşırı işlenmiş ekmekler olsa da, Rebecca kepekli çeşitlerin birçok besinsel faydası olduğunu söyledi.

“Tam tahıllı ekmek, besinler açısından zengin ve sağlıklı sindirim için iyi bir lif kaynağı olan, yavaş yanan mükemmel bir karbonhidrat kaynağıdır” diye açıkladı.

33 yaşındaki diyetisyen, dondurulmuş sebzelerin taze ürünlere uygun bir alternatif olduğunu ve hızlı dondurulduklarında aynı miktarda besin maddesini muhafaza ettiklerini söyledi.

Rebecca, geleneksel kuru meyvenin şeker eklemediğini ve besin açısından zengin taze meyvelere uygun bir alternatif olduğunu söylüyor.

Rebecca, konserve mercimek ve fasulyenin

Geleneksel kuru meyvelerin pek çoğunun düşündüğü gibi şeker ilavesi olmayacağını ve konserve fasulye ve mercimeklerin “çok yönlü bitki proteini, lif ve mineral kaynağı” olduğunu söyledi.

Rebecca, “Tofu harika bir bitki proteini kaynağıdır ve birçok iddia gibi hormonları değiştirmez” dedi.

‘Kalsiyum içerenleri seçerseniz kalsiyum açısından da zengindir (malzemelerde kalsiyum sülfat 516’yı arayın).’

Rebecca, geleneksel kuru meyvenin şeker eklemediğini ve besin açısından zengin taze meyvelere uygun bir alternatif olduğunu söylüyor.

Rebecca, konserve mercimek ve fasulyenin “çok yönlü bir bitki proteini, lif ve mineral kaynağı” olduğunu ve donmuş meyvelerin mevsiminde olmayan veya çok pahalı olan taze meyveler için harika bir alternatif olduğunu söyledi.

“Vitaminler, lifler ve diğer faydalı bitki bileşikleri açısından zenginler” dedi.

Sonunda Rebecca, taze meyvelerin yüksek oranda şeker içerebileceği efsanesini yıktı ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olduğunun gösterildiğini söyledi.

“Diğer birçok vitamin, mineral, lif ve antioksidanla birlikte iyi bir doğal şeker kaynağı” dedi.

Rebecca Gawthorne düşündüğünüzden daha sağlıklı yiyecekleri paylaşıyor

1. Dondurulmuş sebze – taze sebzeye uygun bir alternatif. Dondurulmuş olarak yapıştırın, böylece neredeyse aynı kalırlar ve bazı durumlarda ıspanak gibi besinler taze sebzeden daha iyidir.

Düşündüğünüzden daha sağlıklı yiyecekler

Düşündüğünüzden daha sağlıklı yiyecekler

2. Tofu – harika bir bitki proteini kaynağı ve birçok iddia gibi hormonları değiştirmez. Kalsiyum içerenleri seçerseniz kalsiyum açısından da zengindir (malzemelerde kalsiyum sülfat 516’yı arayın).

3. Kurutulmuş meyve – geleneksel kurutulmuş meyveler şeker içermez ve birçok besin açısından zengin taze meyvelere uygun bir alternatiftir.

4. Tam tahıllı ekmek – besinler açısından zengin, yavaş yanan karbonhidratların mükemmel bir kaynağıdır ve sağlıklı sindirim için iyi bir lif kaynağıdır.

5. Konserve mercimek – uygun ve çok yönlü bitki proteini, lif ve birçok vitamin ve mineral kaynağı.

6. Dondurulmuş meyveler – özellikle mevsiminde veya çok pahalı olmadığında taze meyvelere mükemmel bir alternatif. Vitaminler, lifler ve diğer faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir.

7. Beyaz patatesler – doldurma ve besleyici. Bunlar sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı, diğer besinler ve pişirilir ve soğutulursa iyi bir prebiyotik kaynağıdır.

8. Taze meyve – çok fazla şeker içermez ve aslında sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Diğer birçok vitamin, mineral, lif ve antioksidan ile birlikte iyi bir doğal şeker kaynağı.

Yorumlardaki Rebecca’nın hayranlarının çoğu, yararlı beslenme tavsiyesi için minnettardı.

‘Evet !! Yol boyunca patates, ekmek ve meyve. Beslenmeyle ilgili yanlış bilgileri düzelttiğiniz için teşekkürler Rebecca! ‘ diye bağırdı bir takipçi.

‘Bütün bunlar! Özellikle ekmek. Ekmek çok nefret alıyor. Beni şimdi yapar, ‘başkası yazdı.

‘Evet, beyaz patatesler sağlıklıdır. Bir üçüncüsü, “olmadıklarına dair yutturmaca beni öldürüyor” yorumunu yaptı.

Bir başkası, “Pek çok insan, bu gıdalardan bazılarının, özellikle de donmuş sebzelerin ne kadar sağlıklı olduğunun farkında değil” dedi.

Reklamcılık

.