Diyetisyen, Karın Yağını Küçültmek İçin En İyi 1 Numaralı Karbonhidratı Diyor – Bunu Öyle Değil Yiyin

Sıklıkla, kilo vermek istiyorsanız o zaman yapmanız gerektiği söylenir. karbonhidratı kes Makarna, patates ve diğer karbonhidrat severleri diyetlerinden bazılarını almadan biraz kaybolmuş hissederler.

üzerine yüklenirken patates kızartması ve fettuccini alfredo kesinlikle kilo vermeye yardımcı olmayacak, her zaman karbonhidratların sadece artan göbek yağı. En azından yemek yerken durum böyle değil Yulaf ezmesi, göbek yağını küçültmeye yardımcı olan en etkili karbonhidratgöre Trista En İyi, RD, kayıtlı bir diyetisyen Denge Bir Takviyeler.

Yulaf mükemmel bir kepekli tahıl kaynağıdır ve onları sağlıklı bir yemek veya atıştırmalık yapan bol miktarda lif ve besin içerir, “diyor.

Olağanüstü popüler ve doyurucu bir kahvaltı yemeği olan yulaf ezmesi, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilecek tek kahvaltı yemeği değildir, ancak güne başlamak için en iyi seçeneklerden biridir. beslenme faydaları. Yulaf ezmesi sadece göbek yağını küçültmek için en iyi karbonhidrat olmakla kalmaz, aynı zamanda kötü kolesterolü düşürmede de rol oynar. kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesive protein ve lif ile doludur.

Shutterstock

Yulaf ezmesinin göbek yağını azaltmaya yardımcı olmasının yollarından biri, lif dolu karbonhidrat tok hissetmenize yardımcı olduğundan, Best’e göre büyük olasılıkla aşırı yemeyeceksiniz.

Best’e göre, “Yulaf ezmesindeki lif sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve bu da sabah boyunca aşırı yemeyi önleyebilir”. Yulaf ezmesinin göbek yağını küçültmesine yardımcı olmasının tek yolu bu değil.

Best, “Tam tahıllar kan şekerinizi dengede tutar, artan kilo alımıyla ilişkili ani yükselmeleri ve düşüşleri önler” diyor. A son çalışma Bir kişinin yemekten sonra kan şekeri düştüğünde, daha hızlı acıktığını ve daha fazla yeme eğiliminde olduğunu buldu.

Best, yulaf ezmesi yemenin en önemli özelliklerinden birinin çeşitli şekillerde yapılabileceğini ve çeşitlerin çoğunun ekstra kalori eklenmeden hazırlanabileceğini söylüyor.

İLİŞKİLİ: Beslenme Uzmanı, Daha Hızlı Kilo Vermek için En İyi Yulaf Ezmesi Kombinasyonları

Best, “Sağlıklı yulaf ezmesi, fazla kalori olmadan tuzlu veya tatlı yapılabilir ve başarılı yulaf ezmesi kilo vermek için mükemmel bir kahvaltı olabilir” diyor.

Fazla kaloriden kaçınmak ve göbek yağını küçültmek için yulaf ezmesi yemenin en iyi yolu yemek yememektir. önceden paketlenmiş yulaf ezmesi ve bunun yerine fındık, çilek ve yumurta gibi sağlıklı soslarla kendinizinkini yapın.

Best, “Yulaf ezmesi için en iyi malzemelerden bazıları fındık, tarçın, yaban mersini, çilek ve muz içerir” diyor. “Domates, yumurta, mantar ve ıspanak eklenerek lezzetli yulaf sağlıklı hale getirilebilir.”

İLİŞKİLİ: 100 yaşına kadar yaşamanıza yardımcı olabilecek 1 numaralı karbonhidrat

Erin Yarnal

Erin Yarnall, Chicago bölgesinden serbest çalışan bir muhabirdir. Devamını oku