Dengeleme yeteneği daha uzun bir yaşamla bağlantılıdır, çalışma bulguları

Basit denge testi, orta ve ileri yaştaki kişiler için rutin fizik muayenelere dahil edilmesi yararlı olabilir. Araştırma, Salı günü İngiliz Spor Dergisi’nde yayınlanan İlaç, önerdi.
Yaşlanma, fiziksel uygunluk, kas gücü ve esnekliğinde azalmaya yol açarken, denge Araştırma, bir kişinin nispeten hızlı bir şekilde azalmaya başladığı 50’li yaşlarına kadar makul ölçüde iyi korunma eğiliminde olduğunu belirtti. Önceki araştırmalar, tek ayak üzerinde duramama ile daha fazla düşme riski ve bilişsel düşüş.

Çalışma, yaşları 1.702 kişiyi içeriyordu. İlk kontrol sırasında tek ayak üzerinde desteksiz olarak dengede durmaları istenen, Brezilya’da yaşayan 51-75. Araştırmacılar, katılımcılara serbest ayağın önünü ayakta duran bacağın arkasına yerleştirmelerini, kollarını yanlarında tutmalarını ve gözlerini dümdüz ileri tutmalarını söyledi. Her iki ayak üzerinde en fazla üç denemeye izin verildi.

Tek ayak üzerinde dengeyi sağlayabilmek, yaşlı insanlar için bir dizi nedenden dolayı önemlidir ve aynı zamanda daha geniş zindelik ve sağlık seviyelerini de yansıtır, diyor çalışma yazarı Dr. Claudio Gil Araújo, Egzersiz Tıbbı Kliniği – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brezilya’da.

Düzenli olarak … tek bacaklı bir duruşa, bir arabadan inmek, bir basamak veya merdiven çıkmak veya inmek vb. Bu yeteneğe sahip olmamak veya bunu yapmaktan korkmak, muhtemelen kayıpla ilgilidir. özerklik ve sonuç olarak daha az egzersiz ve kartopu başlıyor “diye açıkladı.

Zayıf denge ve uzun ömür

Çalışmaya katılanların ortalama yaşı 61 idi ve bunların üçte ikisi erkekti. Yaklaşık 5 kişiden 1’i ilk kontrolde 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde dengede duramadı.

Araştırmacılar, ilk kontrolden sonra katılımcıları yedi yıllık bir süre boyunca izledi ve bu süre zarfında incelenen kişilerin %123-7’si öldü. Testi geçemeyenler arasında ölüm oranı (%17,5), 10 saniye dengede kalabilenlerden (%4,5) önemli ölçüde daha yüksekti.

51-55 yaş grubundaki %5 ile karşılaştırıldığında, 71-75 yaş arasındakilerin yarısından fazlası testi tamamlayamadı.

Çalışma, denge testini tamamlayamayanlar için herhangi bir nedenden ölüm riskinin %84 daha yüksek olduğunu buldu. ve bu bağlantı, diğer faktörler dahil olduğunda bile kaldı yaş, cinsiyet, BMI ve önceden var olan koşullar veya sağlık riskleri koroner arter hastalığı, hipertansiyon, obezite, yüksek kolesterol ve diyabet gibi – dikkate alındı.

Bununla birlikte, araştırmacılar, yakın zamanda düşme öyküsü, fiziksel aktivite örüntüsü, egzersiz veya spor uygulaması, diyet, sigara ve dengeyi etkileyebilecek ilaçların kullanımı gibi diğer değişkenleri analizlerine dahil edemediler.

Araştırma gözlemseldi ve neden ve sonuç ortaya koymadı. Çalışma, zayıf denge ve uzun ömür arasındaki bağlantıyı açıklayabilecek olası biyolojik mekanizmalara bakmadı.

Dr. Glasgow Üniversitesi Kardiyovasküler ve Tıp Bilimleri Enstitüsü’nde metabolik tıp profesörü olan Naveed Sattar, araştırmanın ilginç olduğunu ancak kesin olmadığını söyledi.

Sattar, “Tek bacakla ayakta durmak, beyin işlevi, iyi kas gücü ve iyi kan akışıyla bağlantılı olarak iyi bir denge gerektirdiğinden, muhtemelen kas, damar ve beyin sistemlerini bütünleştirir, bu nedenle gelecekteki ölüm riskinin küresel bir testidir – kaba da olsa” dedi. çalışmada yer almadı.

Uluslararası Yoga 2022 Günü: Yeniden insan hissetmenin zamanı geldi

“Birisi 10 saniyeyi yapamıyorsa ve endişeleniyorsa, kendi sağlık risklerini düşünmelidir” dedi.

“Daha iyi yapabileceklerini anlarlarsa daha fazla yürümek, daha az yemek yemek gibi olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya çalışabilirler – yaşam tarzının sağlık için en hafife alınan önemi” dedi. “Ama aynı zamanda, örneğin, ölçülen kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri veya diyabet için test edilen diyabet gibi diğer kronik durumlar için risk faktörleri yoksa doktorlarına danışabilirler.”

Dengeyi geliştirmek

Genel olarak, testi geçemeyenlerin sağlıkları daha kötüydü ve çalışmaya göre obez ve / veya kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve sağlıksız kan yağ profilleri olan kişilerin daha yüksek bir oranını içeriyordu. Tip 2 diyabet, testi tamamlamayanlar arasında da daha yaygındı.

2022'nin en iyi fitness takipçisi (Courtesy CNN Underscored)

Çalışma 2009 ve 2020 yılları arasında gerçekleşti ve 1994’te başlayan daha geniş bir araştırma projesinin parçasıydı.

Denge testini tamamlayamama yaşla birlikte arttı, sonraki 5 yıllık aralıklarla 51 ila 55 yaş aralığından aşağı yukarı iki katına çıktı ve ileri. 71 ila 75 yaşları arasındaki çalışma katılımcılarının yarısından fazlası (yaklaşık %54) testi tamamlayamadı, en düşük yaş grubundaki bunu yapamayan %5 ile karşılaştırıldığında.

Testi tamamlayabilenlerle yapamayanlar arasında ölümlerde net bir eğilim veya ölüm nedenlerinde farklılıklar yoktu.

Araújo, dengenin belirli bir eğitimle önemli ölçüde geliştirilebileceğini ve bu, tıbbi olarak denetlenen bir egzersiz programına katılan hastalarla üzerinde çalıştığı bir şey olduğunu söyledi. Ancak, dengenin iyileştirilmesinin uzun ömürlülüğü etkileyip etkilemediğini değerlendirecek verilere henüz sahip olmadığını söyledi.

10 saniye boyunca tek ayak üzerinde kendi dengenizi test etmek istiyorsanız, Araújo destek için bir duvara, masaya ya da başka bir kişiye yakın durmanın en iyisi olduğunu tavsiye etti.

.