Bu denge testini geçemezseniz, çalışma 10 yıl içinde ölme ihtimalinizin iki kat daha fazla olduğunu söylüyor.

RIO DE JANEIRO, Brezilya – Daha iyi denge, daha uzun bir yaşamın anahtarı mı? Yeni araştırmaya göre, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde duramayan orta yaşlı insanların on yıl içinde ölme olasılığı neredeyse iki kat daha fazla. Brezilya’daki bilim adamları, basit ve güvenli denge testinin yaşlı yetişkinler için rutin bir sağlık kontrolünün parçası olması gerektiğini söylüyor.

Aerobik kondisyon, kas gücü ve esnekliğin aksine, denge, biri 50’li yaşlarına ulaşana kadar nispeten sabit kalma eğilimindedir, sonra hızla azalmaya başlar. Bununla birlikte, araştırmacılar, muhtemelen standart bir test olmadığı ve bunu düşmenin ötesinde yaralanmalar veya hastalıklarla ilişkilendiren çok az kesin veri bulunduğundan, denge testi orta yaşlı insanlar için düzenli sağlık kontrollerinin normal bir parçası değildir.

Clinimex Medicina do Exercicio’dan bir ekip, denge testi bir kişinin önümüzdeki on yıl içinde herhangi bir nedenle ölüm riskinin güvenilir bir göstergesi olabilir ve bu nedenle testin rutin sağlık kontrollerinin bir parçası olması gerekip gerekmediği.

Çeşitli fiziksel uygunluk ölçümleri ile hastalık ve ölüm riski arasındaki bağlantıları değerlendirmek için 1994 yılında kurulan CLINIMEX Egzersiz çalışmasından katılımcıları kullandılar. kardiyovasküler problemler.

Dergide yayınlanan mevcut çalışma, İngiliz Spor Hekimliği DergisiŞubat 2009 ile Aralık 2020 arasındaki ilk kontrollerinde 51 ile 75 yaşları arasında (ortalama yaş 61) 1.700’den fazla katılımcıyı içeriyordu. Yaklaşık üçte ikisi (%68) erkekti.

3 yaşlı yetişkinden 1’i denge testini geçemedi

Çalışma yazarları, her bir kişinin kilosu, deri kıvrımı kalınlığı ve bel ölçüsü için çeşitli ölçümler aldı. Ayrıca tıbbi geçmişlerinin ayrıntılarını da topladılar. Deneye sadece stabil yürüyüşe sahip olanlar katıldı.

Check-up’ın bir parçası olarak, katılımcıların 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durun herhangi bir ek destek olmadan. Serbest ayağın önünü, kollarını yanlarından tutarak ve bakışları dümdüz ileriye sabitlerken, diğer alt bacağın arkasına yerleştirmeleri istendi. Araştırmacılar, her bir kişinin her iki ayak üzerinde de üç kez denemesine izin verdi.

Beşte biri (%20,5) testi geçemedi ve bu yüzde yaşla birlikte yükseldi – 51 yaşından başlayarak beş yıllık aralıklarla ikiye katlandı. Bu 51 ila 55 arasında, yaklaşık yüzde beşi başarısız oldu. Yüzde sekizi 56-60 yaşları arasında başarısız oldu. Yüzde 18’i 61-65 yaşları arasında ve üç kişiden birden fazlası (%37) 66-70 yaşları arasında başarısız oldu.

71 ila 75 arasında olanların yarısından fazlası testi tamamlayamadı, yani bu yaş grubundaki insanlar Başarısız olma olasılığı 11 kat 20 yaş daha genç olanlar gibi. Yedi yıllık bir izleme döneminde 123 (%7) kişi öldü.

Ölüm riski yüzde 80’den fazla artıyor!

Bu ölümlerin yüzde 32’si kanserden, yüzde 30’u kardiyovasküler hastalıktan, yüzde 9’u solunum yolu hastalıklarından ve yüzde 7’si de dahil. COVID komplikasyonları. Testi tamamlayabilenler ile yapamayanlar arasında ölümlerde net bir zamansal eğilim veya sebeplerde farklılıklar yoktu.

Bununla birlikte, testi geçemeyenler arasındaki ölüm oranı önemli ölçüde daha yüksekti: sadece yüzde 4,5’e kıyasla yüzde 17,5. Genel olarak, denge testini geçemeyenlerin sağlıkları daha kötüydü. Birçoğu obezdi, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu vardı ve kanında çok fazla yağ vardı.

Tip iki diyabet, bu grupta üç kat daha yaygındı, testi geçenlerde yüzde 13’e karşılık yüzde 38 civarındaydı. Yaş, cinsiyet ve altta yatan sağlık koşulları hesaba katıldığında, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde desteksiz duramama, Ölüm riski yüzde 84 arttı önümüzdeki on yıl içinde herhangi bir nedenden

Çalışma yazarı Dr. Güney Batı Haber Servisi’nden yapılan açıklamaya göre Claudio Gil Araujo diyor ki. “Katılımcıların hepsi beyaz Brezilyalılar olduğu için, bulgular diğer etnik kökenler ve uluslar için daha geniş çapta uygulanabilir olmayabilir.”

Yakın zamanda düşme öyküsü, fiziksel aktivite düzeyleri, diyet, sigara ve dengeyi bozabilecek ilaçların kullanımı gibi potansiyel olarak etkili faktörler hakkında bilgi mevcut değildi.

Araştırmacılar, SWNS’ye “10 saniyelik denge testi, hasta ve sağlık profesyonelleri için statik denge konusunda hızlı ve nesnel geri bildirim sağlıyor” dedi. “Test, orta yaşlı ve yaşlı erkek ve kadınlarda ölüm riskiyle ilgili faydalı bilgiler ekliyor.”

Güney Batı Haber Servisi yazarı Danny Halpin bu habere katkıda bulundu.