Beyin Zaten Orta Derecede Fiziksel Aktiviteden Yararlanıyor

Özet: Orta düzeyde fiziksel aktivite, özellikle yaşlı erişkinlerde, hafıza ile ilişkili beyin bölgelerinde artan hacimle bağlantılıydı. Araştırmacılar, hafif ila orta derecede fiziksel aktivitenin nöroprotektif özelliklere sahip olabileceğini söylüyor.

Kaynak: DZNE

Egzersiz, bedeni ve zihni sağlıklı tutar – ancak fiziksel aktivitenin beynimizi nasıl ve nerede etkilediği hakkında çok az şey bilinmektedir.

Nörobilimci ve güncel bir çalışmanın baş yazarı Fabienne Fox, “Önceki araştırmalarda, beyin genellikle bir bütün olarak kabul edildi” diyor.

“Amacımız beyne daha ayrıntılı bir bakış atmak ve beynin fiziksel aktivitesinin en çok hangi bölgelerini etkilediğini bulmaktı.”

Rheinland çalışmasından elde edilen kapsamlı veriler

Fox ve meslektaşları araştırmaları için, Bonn şehir bölgesinde DZNE tarafından yürütülen büyük ölçekli nüfus tabanlı bir çalışma olan Rheinland Çalışmasından elde edilen verileri kullandılar. Spesifik olarak, 30 ila 94 yaşları arasındaki 2.550 gönüllünün fiziksel aktivite verilerini ve ayrıca manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ile elde edilen beyin görüntülerini analiz ettiler.

Fiziksel aktiviteyi örneklemek için, çalışma katılımcıları yedi gün boyunca üst uyluklarına bir ivmeölçer taktı. MRI taramaları, özellikle beyin hacmi ve korteksin kalınlığı hakkında bilgi verdi.

Ne kadar aktif olursa, etkiler o kadar büyük olur

“Fiziksel aktivitenin incelenen neredeyse tüm beyin bölgeleri üzerinde gözle görülür bir etkisi olduğunu gösterebildik. Genel olarak, fiziksel aktivite ne kadar yüksek ve yoğun olursa, beyin bölgelerinin hacim veya kortikal kalınlık açısından o kadar büyük olduğunu söyleyebiliriz”, Fabienne Fox araştırma sonuçlarını özetliyor.

“Özellikle hafızanın kontrol merkezi olarak kabul edilen hipokampusta bunu gözlemledik. Daha büyük beyin hacimleri, nörodejenerasyona karşı daha küçük olanlardan daha iyi koruma sağlar.”

Ancak beyin bölgelerinin boyutları fiziksel aktivite ile doğrusal olarak artmaz. Araştırma ekibi, aktif olmayan ve yalnızca orta derecede fiziksel olarak aktif olan çalışma katılımcılarını karşılaştırırken en büyük, neredeyse ani hacim artışını buldu – bu, özellikle 70 yaşın üzerindeki yaşlı bireylerde belirgindi.

DZNE’de “Nüfus ve Klinik Nöroepidemiyoloji” araştırma grubunun başkanı Ahmad Aziz, “Prensipte bu çok iyi bir haber – özellikle egzersiz yapmak istemeyenler için” diyor.

“Çalışma sonuçlarımız, günde 15 dakika yürümek veya asansör yerine merdiven çıkmak gibi küçük davranış değişikliklerinin bile beyin üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabileceğini ve potansiyel olarak yaşa bağlı beyin maddesi kaybını ve beyin dokusunun gelişimini önleyebileceğini gösteriyor. nörodejeneratif hastalıklar. Özellikle, yaşlı yetişkinler, düşük yoğunluklu fiziksel aktivitedeki mütevazı artışlardan zaten faydalanabilirler.”

Genellikle orta ila yoğun fiziksel aktivitede bulunan genç ve biraz atletik denekler de nispeten yüksek beyin hacimlerine sahipti. Bununla birlikte, daha aktif deneklerde, bu beyin bölgeleri biraz daha büyüktü. Ayrıca burada şunu gösterdi: ne kadar aktif olursa, etki o kadar büyük olur, ancak yüksek fiziksel aktivite seviyelerinde faydalı etkiler azalma eğilimindeydi.

En çok yararlanan beyin bölgeleri

Araştırma ekibi, fiziksel aktiviteden en çok yararlanan beyin bölgelerini karakterize etmek için, bu beyin bölgelerinde özellikle aktif olan genler için veri tabanlarını araştırdı.

Fabienne Fox, “Aslında bunlar, hücrelerimizin enerji santralleri olan mitokondrinin işleyişi için gerekli olan genlerdi” diyor.

Bu, bu beyin bölgelerinde özellikle çok sayıda mitokondri olduğu anlamına gelir. Mitokondri vücudumuza çok fazla oksijene ihtiyaç duyduğu enerji sağlar.

Araştırma ekibi, aktif olmayan ve yalnızca orta derecede fiziksel olarak aktif olan çalışma katılımcılarını karşılaştırırken en büyük, neredeyse ani hacim artışını buldu – bu, özellikle 70 yaşın üzerindeki yaşlı bireylerde belirgindi.

“Diğer beyin bölgeleriyle karşılaştırıldığında, bu daha fazla kan akışı gerektirir. Bu, özellikle fiziksel aktivite sırasında iyi bir şekilde sağlanır, bu da bu beyin bölgelerinin egzersizden neden fayda sağladığını açıklayabilir” diyor Ahmad Aziz.

Egzersiz korur

Biyoinformatik analiz ayrıca, ifadesi fiziksel aktiviteden etkilenen genler ile Alzheimer, Parkinson veya Huntington hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklardan etkilenen genler arasında büyük bir örtüşme olduğunu gösterdi.

Araştırma ekibi, bunun, fiziksel aktivitenin neden nöroprotektif bir etkiye sahip olduğuna dair potansiyel bir açıklama sunabileceği sonucuna varıyor.

Ahmad Aziz, “Çalışmamızla, fiziksel aktiviteden yararlanan beyin bölgelerini benzeri görülmemiş bir ayrıntı düzeyine kadar karakterize edebildik” diyor. “Sonuçlarımızın daha fazla araştırma için önemli ipuçları sağlayacağını umuyoruz.”

Ayrıca günlük kullanım için yaklaşımlar: Fabienne Fox, “Sonuçlarımızla, beyin sağlığını geliştirmek ve nörodejeneratif hastalıkları önlemek için fiziksel olarak daha aktif olmak için daha fazla ivme sağlamak istiyoruz” diyor. “Mütevazı fiziksel aktivite bile yardımcı olabilir. Dolayısıyla bu sadece küçük bir çaba ama büyük bir etkisi var.”

Ayrıca bakınız

Beyin Zaten Orta Derecede Fiziksel Aktiviteden Yararlanıyor

Bu egzersiz ve beyin sağlığı araştırma haberleri hakkında

Yazar: Basın ofisi
Kaynak; DZNE
İletişim: Basın Ofisi – DZNE
Resim: Resim kamu malı

Orjinal araştırma: Kapalı erişim.
İvmeölçerden Türetilen Fiziksel Aktivite Ölçümleri ile Beyin Yapısı Arasındaki İlişki: Nüfus Tabanlı Bir Kohort ÇalışmasıFabienne AU Fox ve ark. Nöroloji


Soyut

İvmeölçerden Türetilen Fiziksel Aktivite Ölçümleri ile Beyin Yapısı Arasındaki İlişki: Nüfus Tabanlı Bir Kohort Çalışması

Arka Plan ve Amaçlar:

Fiziksel aktivitenin nöron sağlığını desteklediğine dair artan kanıtlar olsa da, fiziksel aktivite ile beyin morfolojisi arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmalar sonuçsuz kalmaktadır. Bu nedenle, büyük bir kohort çalışmasında nesnel olarak nicelenen fiziksel aktivitenin beyin hacmi, kortikal kalınlık ve gri madde yoğunluğu ile ilişkili olup olmadığını inceledik. Ek olarak, fiziksel aktivitenin beyin morfolojisi üzerindeki etkilerinin altında yatan moleküler yolları değerlendirdik.

Yöntemler:

Prospektif bir kohort çalışmasının 2.550 uygun katılımcıdan (%57,6 kadın; ortalama yaş: 54,7 yıl, aralık: 30-94 yıl) alınan kesitsel temel verileri kullandık. Akselerometrelerle fiziksel aktivite dozu (metabolik eşdeğer saat ve adım sayısı) ve yoğunluğu (hareketsiz, hafif yoğunluklu ve orta-şiddetli yoğunluktaki aktiviteler) kaydedildi. Beyin hacimsel, gri madde yoğunluğu ve kortikal kalınlık ölçümleri, FreeSurfer ve İstatistiksel Parametrik Haritalama kullanılarak 3T MRI taramalarından elde edildi. Fiziksel aktivite (bağımsız değişken) ile beyin yapısı (sonuç) arasındaki ilişki polinom çok değişkenli regresyon ile yaş, cinsiyet, kafa içi hacim, eğitim ve sigara kullanımı için düzeltmeler yapılarak incelendi. Allen Brain Atlas’tan gen ekspresyon profillerini kullanarak, fiziksel aktivitenin beyin morfolojisi üzerindeki etkileriyle ilişkili moleküler imzaları çıkardık.

Sonuçlar:

Fiziksel aktivite dozu ve yoğunluğu, daha büyük beyin hacimleri, gri madde yoğunluğu ve çeşitli beyin bölgelerinin kortikal kalınlığı ile bağımsız olarak ilişkilendirildi. Fiziksel aktivitenin beyin hacmi üzerindeki etkileri, en çok düşük fiziksel aktivite miktarlarında belirgindi ve erkekler ve kadınlar arasında ve yaşa göre farklılık gösterdi. Örneğin, orta-şiddetli yoğunluktaki aktivitelerde harcanan daha fazla zaman, daha büyük toplam gri madde hacmi ile ilişkilendirildi, ancak ilişki daha fazla aktivite ile dengelendi (standartlaştırılmış ß [95% confidence intervals]: 1.37 [0.35, 2.39] ve -0.70 [-1.25, -0.15] sırasıyla doğrusal ve ikinci dereceden terimler için). Fiziksel aktivitenin en güçlü etkileri, mitokondriyal solunumla ilgili genler için zenginleştirilmiş motor bölgelerde ve kortikal bölgelerde gözlendi.

Tartışma:

Bulgularımız, fiziksel aktivitenin, motor bölgelerde ve yüksek oksidatif talebi olan bölgelerde en güçlü etkilerle beyin sağlığına fayda sağladığını göstermektedir. Genç yetişkinler ek yüksek yoğunluklu faaliyetlerden özellikle faydalanabilirken, yaşlı yetişkinler zaten hafif yoğunluklu faaliyetlerden faydalanabilir. Fiziksel aktivite ve azaltılmış hareketsiz zaman, yaşa bağlı beyin atrofisi ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde kritik olabilir.